web
stats
تخسيسرجيمرجيم كربوهيدرات

انقصي وزنك بدون حرمان مع رجيم الشوكولاتة

يحب أغلب النساء الشوكولاتة بجميع بكافة أنواعها، ولكنهن يحرمن أنفسهن أحيانًا منها لتحقيق رشاقة ووزن مثالي للجسم، وليست كل أنواع الشوكولاتة تتنافى مع النظام الغذائي المتبع لنقص الوزن، وها هو رجيم الشوكولاته الذي سوف تخسرين معه بعض الكيلو جرامات من وزنك تقدمه لكم مجلة روميساء.

أنواع الشوكولاتة

الشوكولاتة الداكنة

  • تشتمل على معدل 70% من الكاكاو، ومقدار قليل من الفانيليا والسكر ولكنها خالية من الدهون ، فكلما زادت نسبة الكاكاو ارتفعت القيمة الغذائية الخاصة بها،  ويعتبر هذا النوع من الأنواع المفيدة صحيًا ٠

فوائد الشوكولاتة الداكنة

  • تحقق توازن في النظام الغذائي للجسم ، وأيضًا كعامل جيد في إتباع الرجيم لخسارة بعض الكيلوغرامات، نتيجة لاحتوائها على عناصر الفلافونويد والمواد المضادة للأكسدة وقليل من السكر.
  • كما تحتوي على السيروتونين والدوبامين التريتوفان وبالأخص في حبوب الكاكاو، حيث تحفز النفسية وتقلل من نسبة الاكتئاب ، كل هذه العناصر تساعد في سد الشهية.
  • يعتبر الإرهاق أحد أسباب سوء الحالة النفسية، لذا تحفز الشوكولاته الداكنة على إفراز الاندورفين من خلايا الدماغ التي تحسن الحالة المزاجية، وبالتالي تعمل على الاسترخاء.
  • تسمح بتجديد الخلايا بما تحتويه من معادن ومواد مضادة للاكسدة
  • يحتوي الكاكاو على مادة الكافيين التي تقي من تسوس الأسنان.
  • يحتوي كاكاو الشيكولاتة الداكنة على حوالي 6 جرامات من الألياف الذي ينشط الانزيمات في الجسم، وبالتلي يحسن الهضم، حيث يحفز نشاط البكتريا المفيدة في المعدة.

الشكولاتة البنية

  • تشتمل على اللبن والسكر ونسبة عالية من الدهون مع احتوائها على معدل قليل من الكاكاو.

 

 

الشوكولاتة البيضاء

  • لا تشتمل على الكاكاو ، ولكنها تحتوي على السكر ونسبة مرتفعة من اللبن والدهون، لذا فهي الأقل استخدامًا لأنها أقل فائدة٠

بعض  النصائح المتبعة  في رجيم الشوكولاتة

  • يمكن أن تفقدي سيدتي 2 كيلو جرام لمدة 7 أيام عند إتباع رجيم الشكولاتة في الأسبوع٠
  • تناول الشوكولاتة الداكنة بحوالي عشرة  كيلوغرام كل يوم، بالإضافة إلى مكملات غذائية ذات دسم قليل وسكر.
  • الابتعاد عن تناول الشكولاتة في الليل، ولكن يفضل عمل ذلك في الساعات الأولى من اليوم لحرق الدهون وإنقاص عدد السعرات.
  • ممارسة الرياضة كالاستمرار في المشي نصف ساعة في اليوم.
  • شرب المياه بنسبة كبيرة في اليوم الواحد.
  • الالتزام بوقت الوجبات الغذائية والبعد عن الأكلات الخفيفة مع تناول الخبز الأسمر المحمص بمعدل منخفض من السكر، ولبن قليل الدسم، وفاكهة جافة وحبوب والأطعمة المشوية.

برنامج رجيم الشكولاتة

  • يمكن التنوع في طرق تناول الشيكولاته وبالأخص الشوكولاته الداكنة لما لها من فائدة كبيرة في تخسيس الوزن.
  • يمكن تقسيم قطعة الشوكولاته ذات حجم ١٠ كيلوغرام لتصبح ثلاثة قطع ذات حجم متساو، وذلك لتناولها في وجبة الإفطار والغداء والعشاء.
  • يمكن إذابة الشوكولاتة ووضعها فوق الفاكهة الطازجة بدون تحليتها بالسكر.
  • يمكن وضع الكاكاو الداكن على اللبن قليل الدسم  ويفضل أن يكون بارد.

في وجبة الإفطار

  • نتناول كوب لبن قليل الدسم ونوع واحد من الفاكهة، وكذلك كوب قهوة وشاي خالي من السكر ورغيف محمص وبيضة مسلوقة.

 

 

في وجبة الغداء

  • تؤخذ سمكة مشوية ومعها سلطة خضراء مع 150 جرام من الديك الرومي المشوي أو المبخر مع سلطة خضار، ويفضل سلطة طماطم وشوربة عدس وبطاطس مشوية مع قطع من الفلفل و أربع حبات من الجزر وليمون.

في وجبة العشاء

يمكن تناول تفاحة واحدة  وخضروات مسلوقة، وشوربة قليلة الملح مثل شوربة الدجاج مع ثمرة موز مع رقائق من القمح وجبنة قليلة الدسم ومقدار من سلطة فواكه.

اخسري وزنك مع رجيم الشوكولاتة

رجيم الشوكولاته

رجيم الشوكولاتة
رجيم الشوكولاتة

موضوعاتنا القادمة

رجيم الشوكولاته السوداء

رجيم الشوكولاته والشيبس

رجيم الشوكولاته سالي فؤاد

رجيم الشوكولاته والبيتزا

شوكولاته للتنحيف

افضل انواع الشوكولاته الدايت

شوكولاته للدايت

اسماء الشوكولاته الدايت

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق