web
stats
رجيم

رجيم اسبوع واحد لتخسيس البطن وشد الكرش سريع ومجرب بسهولة جداً

رجيم اسبوع واحد لانقاص وزنك 9 كيلو بسهولة جداً حيث لا يختلف الجميع في أن الحفاظ على رشاقة الجسم ووزنه أمر مرغوب فيه، حيث يسعى الذين يعانون من زيادة في أوزانهم إلى البحث عن أنظمة تخسيس لأجسامهم بشكل سريع وبجهد أقل، وقد أصبح ذلك سهل نوعًا ما في وقتنا الحالي، ولكن يتطلب ذلك إرادة لتحقيق الريجيم السريع والصحي الذي يحتاج لتحقيقه توافر المواد الغذائية الضرورية للجسم، وفي نفس الوقت نقص تناول

المأكولات التي بها دهون وسعرات، مما يمنح الجسم وزن زائد، وها هو رجيم سريع يمكن من خلاله انقاص وزنك 9 كيلو ويسمى برجيم 7 أيام، مع الالتزام بشروطه وممارسة الرياضة ومدى قابلية الجسم لانقاص الوزن، ويساعد هذا النوع من الرجيم على خسارة الوزن غير مرغوببه؛ ليصبح الجسم صحي في فترة وجيزة، وبالتالي تزيد الثقة بالنفس والقدرة على الظهور في المناسبات ومواجهة الآخرين.

 كيفية انقاص وزنك اثناء اتباع نظام رجيم اسبوع

رجيم اليوم الأول

أولاً: طعام الإفطار

  • يتم تناول كوب لبن خالي الدسم والسكر، بالإضافة إلى قطعة من توست الرجيم.

ثانياً: طعام الغداء

  • يتم تناول كأس من عصير الأناناس أو الكيوي، بالإضافة إلى قطعة جبن خالية من الدسم، مع طبق سلطة خضار دون تناول الخبز.

ثالثاً: طعام العشاء

  • يتم تناول كوب لبن خالي الدسم بالإضافة إلى ثمرة واحدة من الفاكهة.

رجيم اليوم الثاني

أولاً: طعام الإفطار

  • يتم تناول كوب لبن خالي الدسم والسكر، بالإضافة إلى قطعة من توست الرجيم وثمرة من الفاكهة.

ثانياً: طعام الغداء

  • يتم تناول طبق من سلطة الفاكهة بالإضافة إلى بيضتان مسلوقتان وكأس من عصير برتقال.

ثالثاً: طعام العشاء

  • يتم تناول كأس عصير مخلط من الأناناس والكيوي بالإضافة إلى حبتين من البطاطس المهروسة بدون ملح.

رجيم اليوم الثالث

أولاً: طعام الإفطار

  • يتم تناول كوب لبن خالي الدسم والسكر، بالإضافة إلى  ثمرة من الفاكهة وقطعة من توست الرجيم.

ثانياً: طعام الغداء

  • يتم تناول كوب من  عصير الأناناس والكيوي بالإضافة إلى طبق سلطة خضار وقطع دجاج منزوع الجلد.

ثالثاً:طعام العشاء

  • يتم تناول حبة واحدة من البطاطس المفرومة بالإضافة إلى قطعة من توست الرجيم وثمرة من الفاكهة.

اليوم الرابع

أولاً: طعام الإفطار

  • يتم تناول ثمرة من الفاكهة بالإضافة إلى قطعة من توست الرجيم وكأس من لبن خالي الدسم وخمس قطع من الأناناس.

ثانياً: طعام الغداء

  • يتم تناول كأس من عصير الأناناس وأيضًا الكيوي ويكون خالي من السكر، بالإضافة إلى قطعة من الهامبرجر.

ثالثاً: طعام العشاء

  • يتم تناول كوب لبن خالي الدسم بالإضافة إلى طبق سلطة خضار وملعقة من المايونيز.

رجيم اليوم الخامس

أولاً: طعام الإفطار

  • يتم تناول ثمرتين من فاكهة المشمش، بالإضافة إلى كأس لبن خالي الدسم  وقطعة من توست الرجيم.

ثانياً: طعام الغداء

  • يتم تناول ثمرة من الفواكة بالإضافة إلى كمية من سلطة تونة خالية من الزيت وسلطة خضار.

ثالثاً: طعام العشاء

  • يتم تناول بيضة مسلوقة بالإضافة إلى حبة من البطاطس المفرومة وكأس من عصير الكيوي وأيضًا الأناناس المتبع في نظام الريجيم السريع.

رجيم اليوم السادس

أولاً: طعام الإفطار

  • يتم تناول ثمرة من الفواكة بالإضافة إلى كوب واحد من لبن خالي الدسم بالإضافة إلى قطعة من توست الرجيم.

ثانياً: طعام الغداء

  • يتم تناول كأس من عصير الكيوي المخلوط بعصير الأناناس، بالإضافة إلى طبق من سلطة الخضار وأربع قطع من السوسيس المشوي.

ثالثاً: طعام العشاء

  • يتم تناول كوب واحد من عصير الأناناس المخلوط بعصير الكيوي، بالإضافة إلى حبتين من البطاطس المهروسة.

اليوم السابع

أولاً: طعام الإفطار

  • يمكن تناول نصف ثمرة من الجريب فروت ، بالإضافة إلى  كوب واحد من لبن خالي الدسم والسكر وقطعة من التوست.

ثانياً: طعام الغداء

  • يتم تناول كوب من عصير الكيوي المخلوط بالأناناس، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الخضروات المطبوخة على البخار مثل البازلاء والفاصوليا و قطع دجاج.

ثالثاً: طعام العشاء

  • يتم تناول بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى كوب واحد من لبن خالي الدسم والسكر وطبق من سلطة الفاكهة.
  • ومن خلال اتباع هذا النوع من الريجيم السريع يمكنك انقاص وزن جسمك بمعدل 9 كيلو جرام في 7 أيام دون بذل الكثير من الجهد والمال والوقت ، مع الالتزام بالحركة وممارسة الرياضة أثناء فترة الرجيم لتحقيق أفضل النتائج.

 

تابع المقالات التالية :

رجيم 10 كيلو في اسبوع تفاح اخضر

رجيم 5 كيلو في اسبوع سهل

رجيم 3 كيلو في اسبوع

رجيم اسبوعي

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب

رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

رجيم لانقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع

رجيم سريع جدا جدا جدا

تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بالجنزبيل

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو

رجيم صحي وسريع

نظام رجيم صحى

 

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق