web
stats
تخسيسرجيمريجيم اسبوع

رجيم اسبوع – رجيم أسبوعي يخسرك 2 كيلو من الوزن

يعد الإكثار من الطعام، وأيضًا اتباع الحمية الغذائيّة الغير سليمة ، والتكاسل من الأسباب  الهامة التي تزيد من الوزن، لذا يشير خبراء التغذية إلى أن أخذ القليل من السعرات الحراريّة والتي من السهل على الجسم حرقها خلال أدائه اليومي، حيث أنها تؤدي إلى تكون الدهون، ومن الممكن للرجل أن يأخذ حوالي من السعرات الحراريّة، بينما يمكن للمرأة أن تأخذ  2000 سعرة حرارية.  وها هو رجيم اسبوع يخسرك 2 كيلو من الوزن، ولكنه يحتاج للقليل من تلك السعرات تقدمه لكم مجلة روميساء.

نظام رجيم اسبوع

يوم السبت والأحد

 وجبة الإفطار

تتمثل في  كوب شاي دافيء أو قهوة خالية من أي سكريات، وشريحة من الخبز الأسود ومعه ملعقة شاي صغيرة من اللبنة، وثلاث ثمرات من الطماطم  وثلاث أخرى من الخيار.

وجبة الغداء

يمكنك تناول قطعة مشويّة ذات الحجم المتوسط من الستيك، ووعاء  كبير من السلطة خالية من إضافة الزيت ولكن بها القليل من الليمون والملح.

وجبة العشاء

يمكنك تناول وعاء كبير من السلطة.

 يوم الإثنين والثلاثاء

وجبة الإفطار

تتمثل في  كوب شاي دافيء أو قهوة خالية من أي سكريات، وشريحة من الخبز الأسود ومعه ملعقة شاي صغيرة من اللبنة، وثلاث ثمرات من الطماطم  وثلاث أخرى من الخيار.

وجبة الغداء

يمكنك تناول وعاء كبير من السلطة وأيضًا بيضتان مسلوقتان.

وجبة العشاء

يمكنك تناول وعاء كبير من السلطة.

 

 

 

يوم الأربعاء والخميس

وجبة الإفطار

تتمثل في  كوب شاي دافيء أو قهوة خالية من أي سكريات، وشريحة من الخبز الأسود ومعه ملعقة شاي صغيرة من اللبنة، وثلاث ثمرات من الطماطم  وثلاث أخرى من الخيار.

وجبة الغداء

يمكن تنول مقدار 250 جراماً من لبن الزبادي الدايت، ووعاء كبير من السلطة.

وجبة العشاء

يمكنك تناول شرائح خيار فقط.

يوم الجمعة

يمكنك أخذ حبّة تفاحة في وجبة الغداء والعشاء.

 نصائح مفيدة لإنقاص الوزن

تناولي الماء بكثرة  بحيث لا تقل كميته عن لترين يومياً، ويفضل اتباع ذلك قبل الوجبات الأساسية، وعند الحاجة للطعام.

تناولي وجبة الإفطار للتحفيز على النشاط، حيث أثبتت الدراسات أن تناول تلك الوجبة يقلل من الوزن.

يمكنك تحضير مشروب الزنجبيل والليمون وتناوله، حيث يعمل على انقاص الوزن.

يمكنك تناول ملعقة شاي من العسل، بحيث لا تتعدى الملعقتين في الأسبوع.

مارسي الأنشطة الرياضية في يومك بمعدل نصف ساعة، مما ينشط الدورة الدمويّة.

الامتناع عن تناول الدهون الموجودة في مشتقات الأجبان واللحوم.

 تجنبي الحلويات، وتناولي بدًلا منها الفواكه والخضروات؛ لقلة سعراتها.

أسهل طريقة رجيم انقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع بدون تعب

 

رجيم صحى و سريع المفعول لخسارة 9 كيلو فى اسبوع

 

 رجيم اسبوع

رجيم اسبوع
رجيم اسبوع
 موضوعاتنا القادمة

رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب

رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

رجيم لانقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع

رجيم سريع جدا جدا جدا

تخسيس 10 كيلو فى اسبوع بالجنزبيل

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو

رجيم صحي وسريع

نظام رجيم صحي

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق