web
stats
تخسيسرجيم كربوهيدراتريجيم بروتين

رجيم الثماني ساعات لإنقاص الوزن

  • يعتبر رجيم الثماني ساعات طريقة سريعة لفقدان الوزن وفي نفي الوقت طريقة صحية ولا تشترط الحرمان من الأطعمة، وتساعد في التقليل من الشعور بالتوتر النفسي واستعادة الجسم للطاقة، ويبنى هذا الرجيم على شرط ألا وهو تناول الطعام بواسطة الشوكة ما بين الساعة التاسعة في الصباح والساعة الخامسة من بعد الظهر أو ما بين الساعة 12 ظهراً وحتى الثامنة مساء أو ما بين الساعة الثالثة عصرًا والحادية عشرة مساء برعاية مجلة روميساء.
  • ويهدف ذلك إلى تناول ما نريد ولكن باعتدال، ولكن خارج هذه الفترة فيمكن أن يتم تناول الماء أو مشروب الشاي أو القهوة دون تناول أي أطعمة، فعند تناول الطعام حتى 8 ساعات وبعدها يتم التوقف عن ذلك لفترة تصل إلى 16 ساعة، تسهل عملية الأيض وبالتالي يساعد ذلك في عملية تجدّيد الخلايا، مما يؤدي لخسارة ما بين نصف كيلوجرام  حتى كيلوغرام واحد في الأسبوع، مع مقاومة الضغط النفسي لفترة طويلة.

ماذا يحدث عند اتباع رجيم الثماني ساعات؟

يحتفظ الجسم بعدد من السعرات الحرارية عند تناول الطعام لمدة ثماني ساعات مثله مثل الجسم الذي يتغذى على الطعام طوال اليوم، حيث يمنح الجسم الصحة نتيجة لاستهلاكه المخزون من الدهون وبالتالي عدم تراكمها به.

العوامل التي تؤدي لتغزيز الحمية الغذائية

توجد بعض العوامل التي تجعل الحمية الغذائية الخاصة برجيم الثماني ساعات أكثر فعالية، ومن هذه العوامل:

  • يمكن أن نتناول االمأكولات الصحية والخفيفة في المدة التي يحدد خلالها تناول هذه الأطعمة، حتى يتم تزويد الجسم بالمغذيات اللازمة وفي نفس الوقت خسارة الوزن الزائد دون فقد الكتلة العضلية.
  • يمكن تناول اللحوم البيضاء والتي تخلو من الدهون، والبندق والسمك والبقوليات واللوز والبيض وثمار البحر والفاكهة والخضروات الخضراء المطبوخة على البخار.
  • يمكن تناول الوجبة الأولى بعد أن تتم ممارسة التمارين الرياضية ، مما يعزز عملية الأيض.

 

برنامج رجيم الثماني ساعات

  • يمكن أن نتناول وجبة الفطور بين الساعة الواحدة في الظهر والساعة التاسعة مساء، وتتمثل ساعات هذا البرنامج في الأتي:

 الساعة الواحدة

  • يتم تناول نصف رغيف من لحم الديك الرومي مع قطعة الجبن.

الساعة الرابعة

  • يتم تناول مقدار من الحمص مع قطعة من الجبن ويفضل جبن بيتا.

الساعة السادسة

  • يمكن تناول مقدار من اللوز المشوي.

الساعة الثامنة

  • يمكن تناول البيض مع قطعة جبن وشريحة من الخبز المحمص.

الساعة التاسعة

  • يمكن تناول قطعة من سمك السلمون أو الهليون المشوي ومقدار من العسل.

الساعة العاشرة

  • يمكن تناول قطعة جبن.

الساعة 12 ونصف

  • يمكن تناول مقدار من سلطة التونا مع ثمرة الأوفوكادو.

الساعة الرابعة

  • يمكن تناول الموز المخفوق مع اللبن وزبدة الفول أو الفستق السوداني.

أهمية رجيم الثماني ساعات

  • يساعد هذا الرجيم على تحديد ما يمكن تناوله من الأطعمة على مدار ثماني ساعات في اليوم، ثم الامتناع عن تناول الطعام لفترة 16 ساعة، وذلك بعد الساعة السادسة.
  • يساعد تناول الطعام في مدة محددة على زيادة نسبة حرق الدهون مثل الخضروات والسمك والدجاج وتنشيط الخلايا ومنح الجسم بالطاقة، حيث تمد البروتينات الجسم بالنشاط والحيوية.
  • تؤدي ممارسة الرياضة لتحقيق نتائج فعالة.

    رجيم الثماني ساعات

  • رجيم الثماني ساعات
    رجيم الثماني ساعات


    موضوعاتنا القادمة

    تجارب رجيم 8 ساعات

    حمية المحارب

    رجيم 16 ساعه

    رجيم 6 ساعات

    تجارب رجيم الصوم

    رجيم الصوم الليلي

    رجيم الاكل كل ساعتين

    نظام الصوم المتقطع

     

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق