web
stats
رجيم

رجيم الزبادي – رجيم الزبادي لإنقاص وزنك 4-6 كيلو خلال أسبوع

يعتبر رجيم الزبادي من افضل واسرع الطرق للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، لأنه يحتوي علي بعض الأحماض التي تساعد علي حرق الدهون بدون التسبب في أي مضاعفات للإنسان، لأنه غذاء مثالي لأنه يحتوي علي الكلسيوم و الكربوهيدرات والبروتين، فيساعد علي تزويد الجسم بكل الاحتياجات في كل وجبه.

بينت بعض الدراسات الدولية، أن البالغين البدناء الذين يحصلون علي 500 سعرة حرارية في اليوم من تناول ثلاث وجبات يوميا من الزبادي القليل الدسم، انهم يفقدون كمية كبيرة جدا من الدهون المتراكمة في البطن والخصر والأرداف، مع الحفاظ علي الأنسجة العضلية.

تنتج الدهون بشكل عام هرمون الكورتيزول، الذي يؤثر بصورة سلبية علي القلق والجوع، ويقول بعض التغذية الأمريكية انه عند تناول الزبادي، فإن الكلسيوم يرسل رسالة إلي الخلايا الدهنية للقضاء علي الكورتيزول، بالإضافة إلي ذلك فانه يساعد علي حرق الدهون.

وتشير بعض الدراسات إن تناول  منتجات الألبان، والحصول علي الكثير من الكالسيوم، يحافظ علي الكتلة العضلية وكثافة العظام مع زيادة فقدان الدهون.

قبل البدء في اتباع هذا النظام الغذائي، يجب معرفة أن هذا النظام الغذائي هو نظام صارم، يجب التوقف عنه إذا بدأت بالشعور بالتضخم، أو أي أعراض غير طبيعية علي المعدة أو الأمعاء، ويفضل أيضا تطهير الجهاز الهضمي قبل البدء في استخدام هذا النظام الغذائي.

رجيم الزبادي لإنقاص 4 كيلو

يعتبر فقدان الوزن بصوره سريعه في وقت قليل من اهم ما يميز رجيم الزبادي، ووفقا للإحصائيات الغذائية الأمريكية التي ذكرته في احد كتبها الخاصة بالرجيم، أن رجيم الزبادي يمكنه أن يساعد في إنقاص الوزن بنسبه تصل إلي 4 كيلو جرام خلال فتره قصيره، سواء كان هذا الشخص ذكر أو انثي، وتم إثبات ذلك من خلال رجيم الزبادي، الذي تم تجربته علي بعض الأشخاص الذين كانوا يعانون من السمنة، وكانت النتائج ممتازه بعد وقت قصير، حيث وصل متوسط إنقاص الوزن إلي 4 كيلو جرام تقريبا.

– كيفية اتباع رجيم الزبادي

* اليوم الأول

  • وجبه الإفطار :  يتم تناول زبادي قليل الدسم مع ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع من الفاكهة.
  • وجبة  الغداء  :  يجب تناول الزبادي مع وجبة من الحساء والأزر والخضار علي أن تكون هذه الوجبة قليلة  الملح.
  • وجبة العشاء : يتم تناول طبق من السلطة مع الجزر وقطعة من اللحم ومعها علبة من الزبادي.

* اليوم الثاني

  • وجبة الإفطار  : سلطة الخيار مع اللبن.
  • وجبة  الغداء  :  يتم تناول خبز عادي بدون أي إضافات مع طبق فطر بالطماطم وزيت الزيتون والزبادي قليل الدسم.
  • وجبة العشاء :  يتم تناول عصير فواكه طبيعية مع اللبن وأي وجبة طعام خالية من اللحم.

* اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار  :  يتم تناول مزيج من الزبادي مع التفاح والجبن.
  • وجبة الغداء   : تتكون من طبق من السمك مع سلطة خيار مع زبادي.
  • وجبة العشاء : يتم تناول حوالي 100 جرام من المعكرونة بالإضافة إلي بيضة واحده مسلوقة وكوب من اللبن.

– بعض القواعد لضمان نجاح رجيم الزبادي

1- نجاح رجيم الزبادي يعتمد بشكل رئيسي علي تناول الزبادي الطبيعي قليل الدسم الغير محلي بصفة يومية.

2- ويمكن أيضا إضافة بعض الخضار الأخضر الطازج إلي الحصة اليومية من الزبادي.

3- ينصح بعض الأخصائيون بعدم تجاوز اكثر من 20 يوم بالنسبة للأشخاص الراغبين في اتباع هذا الرجيم لأنهم سيفقدون الكثير من الوزن خلال هذه الفترة.

4- يعد أيضأ رجيم الزبادي نظام صارم نوعا ما، وشديد الصعوبة مما يستوجب التوقف عن هذا النظام فورا، والعودة إلي الأكلات العادية الصحية، حتي لا يتسبب الرجيم في إنقاص الوزن بصورة غير طبيعية.

– رجيم الزبادي لتخسيس 9 كيلو جرام

يعتبر رجيم الزبادي والفواكه، من اهم أنواع الرجيم السريعة والسهلة، ومن اهم ما يميز رجيم الزبادي والفواكه، انه مناسب جدا من الناحية الصحية، ولا يرتبط بتناول نوع معيا من الفاكهة، بالإضافة إلي أن ممارسة بعض التمارين الرياضية وشرب المياه بصورة مستمرة، وبكميات كبيرة يساعد علي أن يكون رجيم الزبادي، والفاكهة من افضل أنواع الرجيم.

اجمع بعض أخصائي التغذية، علي أن الفاكهة في برامج الرجيم، تعتبر من اهم العوامل، التي تساعد علي إنقاص الوزن، والجيد في هذا أيضا، يمكننا تناول أي نوع من أنواع الفاكهة، بجانب الزبادي للتخلص من الوزن الزائد.

لا شك أن تناول الفاكهة والزبادي الخالي من الدسم في الصباح، يعتبر وجبة غنية بالمعادن والبروتينات، ولا تحتوي الكثير من السعرات الحرارية.

ولكل شخص يرغب في جعل رجيم الزبادي والفاكهة جزء من النظام اليومي، حتي وان كان وزنه مناسبا لأنها وجبة صحية.

يركز رجيم الزبادي بصورة أساسية، علي الفاكهة الطازجة والزبادي الخالي من الدسم، لأنه صحي جدا، ويساعد علي التخلص من زيادة الوزن بصورة كبيرة، ولزيادة فاعلية رجيم الزبادي ينصح بإضافة البروتينات إلي هذا الرجيم، مثل إضافة بعض شرائح اللحم أو السمك المشوي أو الدجاج، وشرب كمية من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب من الماء، مع ضرورة ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا.

– وصفات رجيم الزبادي والفاكهة لإنقاص 9 كيلو جرام  

الإفطار

قطعة من الجبن القريش + ربع رغيف اسمر أو قطعة توست + علبة زبادي مع قطعة من الفاكهة.

بين الإفطار والغداء

تناول أي كميه من الفاكهة أو عصير الفواكه الطازجة.

الغداء

قطعة من اللحم أو السمك أو الدجاج المشوي + علبة زبادي مع قطعة من الفاكهة + طبق سلطة.

بين الغداء والعشاء

يجب تناول كمية متوسطة من المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز والبندق.

والعشاء

قطعة من الفاكهة مع علبة من الزبادي الخالي من الدسم.

كذلك هناك وصفة تساعد علي التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم، تتكون هذه الوصفة من المواد الطبيعية الصحية المفيدة للجسم والمتوفرة في أي منزل، وتعطي نتائج لفقد الوزن بدون رجيم، وتتميز هذه الوصفة بانها تعمل علي حرق الدهون، وتساعد في تخسيس 7 كيلو جرام من الوزن الزائد في الجسم بدون رجيم، وأيضا الحصول علي مظهر جيد في وقت قصير، لأنها تعمل علي حرق الدهون وأذابتها.

وصفه لتخسيس 7 كيلو جرام بدون رجيم تقوم علي:

  • تقليل الشهية.
  • تحفيز الجسم علي حرق الدهون المتراكمة.
  • تقوية المناعة.

    – وصفة لتخسيس 7 كيلو جرام بدون رجيم

1- كوب من الماء المغلي.

2- ملعقة  من الكمون المطحون.

3- شريحتين من الليمون بالقشرة.

4- ربع ملعقة من القرفة.

5- نصف ملعقة من الزنجبيل.

6- يمكن تحليتها بالعسل.

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق