web
stats
رجيم

رجيم 3 ايام للتخلص من دهون البطن والأرداف بسرعة | مجلة روميساء

رجيم 3 ايام لإنقاص الوزن 4 كيلو فلم يعد اتباع الرجيم يتطلب عدة شهور للحصول على النتيجة المطلوبة، بل أصبح من الممكن انقاص الوزن في عدة أيام، وها هو رجيم الثلاث أيام لإنقاص الوزن 4 كيلو، حيث يتم في تلك الفترة القصيرة من الوقت حرق الدهون وفقد الجسم لما يعانيه من الوزن الزائد، وقد نالت تلك النوعية من الرجيم قبول كبير من قبل الكثير من النساء التي تردن التخلص من الوزن الزائد في وقت وجيز، ويجب على من يتبع مثل هذا الرجيم السير على أسلوب غذائي صحي مليء بالمواد الغذائية والقليل من الدهون، حتى لا يزداد الوزن مرة أخرى.

التعليمات اللازمة فى رجيم 3 ايام

  • يتطلب هذا الرجيم انقاص كم السعرات الحرارية التي يحتويها الجسم وذلك نتيجة تناول أطعمة مفتقدة للدهون، ولكنها في ذات الوقت تمنح الجسم كم كبير من المواد الغذائية التي تلزمه.
  • من المفضل عدم الاستمرار في اتباع الرجيم بصفة دائمة، وذلك لأنه رجيم سريع يفتقد العناصر الغذائية التي تهم الجسم، كما يجعل الجسم يفقد السوائل بكثرة، مما يؤدي إلى تنحيف الجسم وفقد الوزن.

برنامج رجيم 3 ايام لإنقاص الوزن

  • يمكن أن يتبع الشخص الذي يشكو من وزنه الزائد هذا الرجيم السريع الذي لا يتعدى الثلاث أيام عن طريق الالتزام بتناول الآتي:

اليوم الأول

  • يتم أخذ كأس من المياه الفاتر قبل الإفطار وبالأخص على الريق.
  • يتم تناول شريحة واحدة من التوست الأسمر بوجبة الإفطار وقطعة من الجبن القريش خالية من الملح مع كوب واحد من القهوة أو الشاي غير محلى بالسكر.
  • يتم تناول شريحة واحدة من التوست المخصص للرجيم بوجبة الغداء مع عبوة من التونة المصفاة من الزيت والمغسولة بالمياه.
  • يسمح بتناول فنجان شاي أو قهوة غير محتوي على سكريات وذلك بعد نصف ساعة.
  • يسمح بتناول صدر دجاج يتم شويه أو سلقه وينزع من الجلد وذلك على وجبة العشاء مع ثمرة واحدة من التفاح وثلاث ملاعق طعام من الفاصوليا الخضراء.

اليوم الثاني

  • يسمح بتناول شريحة من الخبز أو التوست الأسمر في وجبة الإفطار مع بيضة مسلوقة وثمرة واحدة من الموز وكوب واحد من القهوة أو الشاي.
  • يسمح بأخذ تونة غير محتوية على دهون أز ويت في وجبة الغداء مع ربع كيلو من الجبن القريش بمعدل قالب واحد منها ويجب أن تكون خالية من الملح، مع أخذ كوب واحد من الشاي.
  • يسمح في وجبة العشاء أن تؤخذ شريحة من لحم الديك الرومي أو الدجاج مع سلقها أو شويها مع قطعة من اللبروكلي أو الكرنب أو الجزر بالإضافة إلى أخذ كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

  • يسمح بتناول شريحة واحدة من توست الرجيم بوجبة الإفطار ومعها قطعة متوسطة من الجبن القريش قليلة الملح وكوب من الشاي الدافيء، ومن الممكن تناول تفاحة ما بين الوجبة والشي بحوالي نصف ساعة.
  • يمكن تناول شريحة من التوست الأسمر بوجبة الغداء مع بيضة مسلوقة وكوب دافيء من القهوة أو الشاي الأخضر.
  • يمكن تناول نصف عبوة تونة مع شرائح من الجزر وكوب واحد من البرتقال المعصور والخالي من السكر.

مدى تأثير رجيم الثلاث أيام على المرأة الحامل

  • لا تنصح المرأة الحامل التي تشكو من السمنة بأن تتبع مثل هذا الرجيم، فهو يفتقد العناصر الغذائية التي تفيد تكوين الجنين، وتساعد على تغذية المرأة الحامل، وإذا كانت هناك ضرورة لاتباع الرجيم فيجب عليها أن تتابع مع طبيبها بشأن ذلك.
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق