web
stats
تخسيسرجيمرجيم كربوهيدراتريجيم بروتين

رجيم البروتين- رجيم البروتينات لمدة يومين

  • تتسم الأنظمة الغذائية التي تُساعد على خسارة الوزن بأنها في تجدد مستمر و هناك أنظمة حقق أصحابها ممن يعانون من الوزن الزائد نجاحات كبيرة باتباعها، ومن تلك الأنظمة رجيم البروتين، ويعتمد هذا النظام الغذائي أساسًا على استهلاك البروتينات الموجودة في الأطعمة كالأجبان واللحوم الحمراء والبيضاء خلال يومين فقط يقمه لكم موقع روميساء.
  • وعلى الجانب الآخر تجنب الكربوهيدرات الموجودة في بعض المأكولات مثل الحلويات والأرز الأبيض والخبز و المعكرونة البيضاء بوجه عام، مما يؤدي إلى التحَّكُم في مستوى السُّكر والأنسولين في الدَّم، حيث يؤدي إرتفاع السُّكر إلى زيادة مستوى الأنسولين الذي يُعتبر هرمون ينتج عنه الشُّعور بالجوع، وذلك عن طريق نقله للسكر من الدم إلى الخلايا كي تستهلكه على هيئة طاقة أو تعمل على اختزانه على هيئة دهون .
  • ويشترط أساسًا في هذا النظام تناول البروتينات وتجنب الكربوهيدرات لمساعدة  الجسم على استهلاك الدهون من الجسم ، ممّا يساعد على إنتاج الطاقة وذلك نتيجة قلة نسبة السكر في الجسم الذي عمل على تخزينه ، وبذلك يكون الجسم قادر على حرق الدهون بَدَلاً من حرق الكربوهيدرات ، وتقل نسبة الدهون بشكل تدريجي نتيجة لعدم وجود النشويات، مما يساعد الجسم على فقدان الوزن ويمنحه هذا النظام الشعور بالشبع، وذلك للاستفادة من البروتينات التي تقلل الوزن.

عيوب رجيم البروتين

  • يعتبر رجيم البروتينات مثله مثل أي نظام غذائي له مزاياه وعيوبه، ومن أهم عيوبه:
  • يؤدي اعتماد هذا الرجيم على البروتينات إلى تعرض الكلية إلى ضغط كبير، وخاصة عند الذين يعانون من الإصابة بمشاكل في الكليتين مثل الفشل الكلوي وحصوات الكلى، لذا يُنصح بأخذ مياه كثيرة يوميّاً .
  • تؤدي زيادة الاستفادة من البروتينات إلى ارتفاع الكولسترول في الدَّم، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة بأمرض السرطان والشرايين والقلب.
  • تؤدي قلة الكربوهيدرات إلى زيادة الكيتونات والإصابة برائحة فم كريهة .
  • يؤدي افتقاره للفاكهة وللألياف إلى الإصابة بالإمساك .
  • يسبب هذا الرجيم حرق الجلوكوز، مما يؤثر بالسلب على بعض الأعضاء وخاصة عند التنفس، لذا يُنصح بالرجوع للطبيب المعالج قبل اتباع هذا النظام لإجراء الفحوصات اللازمة.

برنامج رجيم البروتين لمدة يومين

  • يمكن اتباع هذا البرنامج على مدار يومين من أجل تقليل السعرات، وبالتالي انقاص الوزن، حيث يفقد الجسم 983 سعر حراري، وتتمثل وجباته خلال يومين في الآتي:

وجبة الإفطار

  • يمكنك أخذ كوبين كبيرين من المياه علي الريق وأربع ملاعق من الفول الخالي من الدهون أو بيضة مسلوقة وعلبة زبادي اللايت أو كأس من لبن صويا وأخر من الشاي عادي أو القهوة، وبعد ثلاث ساعات يمكن أخذ كوبين من المياه وعلبة زبادي اللايت أو كأس من لبن صويا

وجبة الغداء

  • يمكنك أخذ كوبين كبيرين من المياه قبل تناول الوجبة مع مقدار 150 جرام من السمك أو دجاج أو لحم ويفضل أن تكون تلك البروتينات مسلوقة أو مشوية ونصف كيلو من السلطة الخضراء وكوب من لبن الصويا المحلى بالشيكولاتة.

وجبة خفيفة

  • يمكنك أخذ كوبين من المياه مع كوب من الزبادي اللايت.

وجبة العشاء

  • يمكنك أخذ كوبين من المياه مع أربع ملاعق فول خالي من الدهون وشريحة جبنة قريش مقدارها 50 جرام.

ملاحظات وتعليمات خاصة رجيم البروتين

  • يراعي شرب المياه خلال الرجيم علي ألا يقل إستهلاكها عن لترين يومياً.
  • يجب التقليل من تناول العصائر بعد رجيم البروتين.
  • يسمح بتناول الفواكه مثل المشمش واليوسفي والكمثري والجريب فروت والبرتقال في الرجيم.
  • الاهتمام بممارسة الرياضة خلال هذا الرجيم وبعده لجعل الجسم رشيق.
  • رجيم البروتين

     

  • رجيم البروتين

    رجيم البروتين
    رجيم البروتين

    موضوعاتنا القادمة

    رجيم البروتين لمدة يومين

    رجيم البروتين تجارب

    رجيم البروتين اتكنز

    رجيم البروتين والخضار

    رجيم البروتين بالتفصيل

    رجيم البروتين مجرب

    اضرار رجيم البروتين

    رجيم البروتين في الرابح الاكبر


الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق