web
stats
تخسيسرجيمرجيم كربوهيدراتريجيم اسبوع

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع- أفقدي 10 كيلو من وزنك أسبوعيًا

 

  • تعتبر زيادة الوزن مشكلة العصر التي تواجه العديد من الأشخاص حول العالم، وخاصة النساء وترجع أسباب ذلك إلى العادات السيئة عند تناول الطعام، وتناول الأطعمة التي يكثر بداخلها العديد من الدهون والسعرات، والإفراط في شرب المشروبات الغازية واليك كيفية انقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع برعاية مجلة روميساء.
  • ويلجأ العديد من الأفراد لاتّباع العديد من الأنظمة الغذائيّة ، والتي منها ما هو صحيّ ومنها ما هو غير صحية، إلى جانب المواد الطبيعيّة والطبيّة باختلاف أنواعها، وممارسة الرياضية بانتظام ويوميًا.
  • وتناول قدر وافي من المياه خلال ساعات اليوم الواحد، وها هو نوع من الرجيم يجعلك تفقد كمية تقدر ب10 كيلو من الوزن في الأسبوع، ومن الممكن أن يكون له الأثر المماثل لعمليات شفط الدهون باهضة الثمن، والتي لها تأثيرها الضار على الصحّة.

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع

اليوم الأول

وجبة الإفطار

  • تمثل وجبة الإفطار وجبة أساسية طوال أيام الأسبوع، حيث يؤخذ فيها نصف ثمرة من الجريب فروت، وبيضتان يتم سلقهما، وكوب دافيء من مشروب الشاي، أو القهوة، ولكن بدون استعمال السكر أو اللبن.

وجبة الغداء

  • يمكن تناول صنف واحد من الفاكهة مثل الفراولة والكمثرى والشمام والخوخ البرتقال.

وجبة العشاء

  • يمكن أن نتناول في تلك الوجبة قطعة لحم مشوية أو مفرومة، مع حبة واحدة الفلفل الأخضر والطماطم والخيار والخس.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

  • تمثل وجبة الإفطار وجبة أساسية طوال أيام الأسبوع، حيث يؤخذ فيها نصف ثمرة من الجريب فروت، وبيضتان يتم سلقهما، وكوب دافيء من مشروب الشاي، أو القهوة، ولكن بدون استعمال السكر أو اللبن.

 

وجبة الغداء

  • يمكن أن نتناول في تلك الوجبة قطعة مسلوقة وربما مشوية من الدجاج ، بالإضافة إلى حبّة متوسطة من الطماطم، وحبّة أخرى من الجريب فروت.

وجبة العشاء

  • يمكن أن نتناول بيضتان مسلوقتان مزودتان بقطعة متوسطة من التوست، وثمرة من الجريب فروت.

 اليوم الثالث

وجبة الإفطار

  • تمثل وجبة الإفطار وجبة أساسية طوال أيام الأسبوع، حيث يؤخذ فيها نصف ثمرة من الجريب فروت، وبيضتان يتم سلقهما، وكوب دافيء من مشروب الشاي، أو القهوة، ولكن بدون استعمال السكر أو اللبن.

وجبة الغداء

  • يمكن أن نتناول مكعب من الجبنة المنزوع منها الدسم مع خبز التوست وثمرة طماطم.

وجبة العشاء

  • يمكن أن نتناول قطعة مشوية من اللحم وتكون بدون أية دهون.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

  • تمثل وجبة الإفطار وجبة أساسية طوال أيام الأسبوع، حيث يؤخذ فيها نصف ثمرة من الجريب فروت، وبيضتان يتم سلقهما، وكوب دافيء من مشروب الشاي، أو القهوة، ولكن بدون استعمال السكر أو اللبن.

وجبة الغداء

يمكن أن نتناول نوع واحد من الفاكهة.

  وجبة العشاء

يمكن أن نأخذ قطعة مشوية من اللحم مع طبق من السلطة

ريجيم سريع يساعدك في فقدان ١٠ كيلو من وزنك في إسبوع

أفقدي 10 كيلو من وزنك أسبوعيًا

كيفية انقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع
كيفية انقاص الوزن 10 كيلو فى اسبوع

موضوعاتنا القادمة

رجيم 10 كيلو في اسبوع مجرب

رجيم لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوع

رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع بدون رياضه

طريقة لانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

رجيم تخسيس 10 كيلو فى 4 ايام

رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع

رجيم 10 كيلو في اسبوع تفاح اخضر

طريقه لانقاص وزنك 30 كيلو فى شهر واحد وبدون عناء

 

الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق